身边常常有小伙伴诉苦，每天对着电脑，架着肩膀手臂，没多久就肩膀酸痛到无法忍受。

后来结伴去医院，医生说：“年纪轻轻的，你们怎么有颈椎病了啊……”

很多人仗着自己年轻，轻易地消耗着身体，却不知道，你的颈椎正一点一点地出卖你……

颈椎病你真的了解吗？

脊椎？颈椎？很多人傻傻分不清。按照医学上的定义，颈椎是脊椎的第一节。

人类打从直立行走开始，颈椎和脊柱就成了身体最脆弱的一环。但问题是，几万年过去了，颈椎也没见强韧起来丝毫。

尤其是当代年轻人，根据报道，我国颈椎病的发病率已经超过17%。年轻人的颈椎病发病率不断升高，有人调查了2000名颈椎病患者，发现30岁以下的颈椎病患者占比已经达到37%。

年纪轻轻，却得了颈椎病的罪魁祸首就是手机。微博大V薛蛮子自曝每天玩手机4个小时以上，最后躺进手术室，换了一节颈椎骨。每天玩手机4个小时以上，在年轻人中非常普遍，随便追个剧，刷刷新闻，看小视频，不知不觉就超过4个小时。

颈椎病罪魁祸首

为什么玩手机对我们的颈椎伤害如此之大呢？这跟我们玩手机的姿势习惯有关系。大多数玩手机是低着头，随着我们低头的幅度增大，我们的颈椎受力也越来越大。

实验发现，低头的角度越大，颈椎承受的力量越大。当低头族低头45°的时候，颈椎相当于承受了22公斤的重物。你表面上是低头玩手机，实际上是脖子上压着几十斤的重物，长期以往，再强悍的颈椎也受不了。

颈椎病的危害很大，不止是脖子酸痛的问题。比如，颈椎关节右突，可能压迫到视觉神经，影响视觉中枢的正常功能，造成视力下降。颈椎病变，导致椎动脉受到压迫或刺激，引起脑供血不足，进一步导致慢性脑缺血，引起遗忘等认知功能下降等问题。

年轻就是“刚”？

可能会有人觉得，就算有颈椎病也没事儿？又不是什么大病。

那你错了。

颈椎病的危害，比你想象中可怕一百倍。

天使投资人薛蛮子，就患有严重的颈椎间盘突出。

医生告诉他，此病严重到要从脖子开刀，换上一段人工骨头。手术过程三小时，风险可想而知。

“这里是脑神经与骨髓相连的神经密布的地区，稍有差池产生后遗症会影响一生。”

实际上，颈椎病可引发的全身病症，至少有70种。从上肢无力，突然摔倒，到瘫痪，神经性肠胃功能紊乱……颈椎病可以如洪水猛兽，把你的幸福生活吞噬得干干净净，所以救救你的颈椎，不仅仅为了保护那几块骨头。

现在重视颈椎病还来得及

新安医院专家说：严重的颈椎病需要通过手术治疗，如果没有到达手术级别，我们可以通过练习一些颈椎操改善：

颈椎操，5分钟，一起来

这套颈椎操一共有5节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

第一个动作，用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？

先来他个5圈：

第二个动作，尝试两个手在背后握一握，不过动作慢一些，小心拉伤胳膊：

如果实在僵硬，那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！

第三个动作，跟着我左右右手一个慢动作，右手左手慢动作重播：

感觉自己微微有些身轻如燕了？

第五个动作，谁说在办公室不能做运动的，这不就来了吗？

除了以上颈椎操，新安医院专家提醒还可以通过以下方法改善颈椎病状况。

避免过度肥胖

不管是负重行走还是运动，过度负荷都会对我们的关节不利。

端正坐姿

除了过段时间起来动一下，坐时尽量让背部紧靠椅背，也是一个很好地为颈椎减压的方式。

注意睡姿

正常成年人每天有 1/4 - 1/3 的时间在睡眠中度过，枕头一定要适合颈部的生理要求。床不要太软，睡眠时将头放于枕头中央，以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，让关节休息下，也让自己好好休息下。

适宜锻炼

平时可以做做伸展活动。在专业人士指导下，进行一些有效运动，对颈椎病、颈肩痛都有一定的好处。

规范诊治

学习也好，工作也好，日积月累的习惯，可能就悄悄酿成大患。不要讳疾忌医，也不要可以忍痛就放任其自流。“如发现问题，第一时间去专业医疗进行诊治。”